Audiobook Więcej spokoYou

Audiobook i e-book pt.: “Więcej spokoYou” to zbiór wskazówek, ćwiczeń i strategii, które pomogą Wam lepiej radzić sobie ze stresem i wzmocnić swoje poczucie wartości, a w rezultacie poczuć się bardziej komfortowo ze sobą i w relacjach z innymi. 

Książka ma za zadanie odjąć nadmiernego napięcia, które jest źródłem wielu trudności i emocjonalnych zawirowań, a tym samym ułatwić Wam codzienne życie. 

Składa się z 15 rozbudowanych tematów, 30 relaksujących ćwiczeń oraz 70 wskazówek ułatwiających mierzenie się z powszednimi wyzwaniami. Ponadto zawiera 100 afirmacji wnoszących więcej mocy, spokoju i energii.

Korzystam z nich od lat z wielkim powodzeniem, wierzę zatem, że dodadzą otuchy także Wam i staną się dla Was dodatkowym wsparciem w mierzeniu się z różnymi sytuacjami. 

Nagrań możecie słuchać o dowolnej porze dnia, kiedy jesteście sami lub wówczas, gdy jesteście blisko swoich dzieci, a potrzebujecie złapać dystans i pobyć przez chwilę bliżej siebie. Na słuchanie kolejnych treści nie musicie poświęcać dużo czasu. Na początek wystarczy od kilku do kilkunastu minut dziennie.

Wszelkie materiały powstały na podstawie aktualnej wiedzy psychologicznej i neuropsychologicznej. Zawierają liczne elementy Self-Reg, Mindfulness, NVC i psychologii pozytywnej. 

Kolejne rozdziały pomogą Wam:

• lepiej radzić sobie w stresujących sytuacjach, 
• z większym spokojem wchodzić w kolejny dzień,
• pracować ze swoimi myślami tak, aby Was nie przytłaczały, a wspierały,
• odprężać się nawet wówczas, gdy dzieci są blisko,
• pogłębić zdolność zatrzymywania się w nerwowych momentach, 
• przyjmować swoje emocje i potrzeby jako coś naturalnego,
• uczyć się umiejętnie wyrażać złość, 
• pozwalać sobie na słabsze momenty i gorsze samopoczucie, 
• mówić o swoich uczuciach i potrzebach w dojrzały i zdecydowany sposób,
• jasno komunikować granice i rozpoznawać, kiedy są niezaspokojone,
• uczyć się relaksować i odpuszczać, 
• pozwalać sobie na popełnianie błędów bez ciągłych wyrzutów sumienia, 
• dostrzegać w sobie wartościową osobą, która nie musi zasłużyć na miłość i akceptację innych, 
• poprawiać sobie nastrój, 
• dostrzegać swoje oczekiwania i z nimi pracować,
• wprowadzić więcej radości i wdzięczności do codziennego życia,
• myśleć o sobie dobrze i dobrze siebie traktować, 
• wzmocnić poczucie własnej wartości, szacunek i miłość do siebie.

 Więcej informacji znajdziecie na stronie: https://www.subscribepage.com/audiobook_wiecej_spokoyou

Zapraszam serdecznie <3

Autorka