Audiobook i E-book Więcej spokoYou

Audiobook i e-book (2 godz. 45 min, 15 rozdziałów) ze wskazówkami, ćwiczeniami i strategiami pomagającymi lepiej radzić sobie ze stresem i wzmocnić poczucie własnej wartości. 30 relaksujących ćwiczeń, 70 wskazówek i 100 afirmacji dla większego spokoju i komfortu w codziennym życiu.

Nauczysz się lepiej radzić sobie ze stresem i wzmocnisz poczucie własnej wartości – otrzymasz zbiór sprawdzonych wskazówek, ćwiczeń i strategii, które pomogą Ci poczuć się bardziej komfortowo ze sobą i w relacjach z innymi.

Odprężysz się nawet gdy dzieci są blisko – poznasz sposoby na relaksację i złapanie dystansu w codziennych sytuacjach, które możesz stosować o dowolnej porze dnia, poświęcając na to zaledwie kilka minut.

Popracujesz ze swoimi myślami tak, aby Cię wspierały – dowiesz się, jak zatrzymywać się w nerwowych momentach, przyjmować swoje emocje jako naturalne i umiejętnie wyrażać złość bez poczucia winy.

Nauczysz się jasno komunikować granice i dbać o swoje potrzeby – poznasz sposoby na dojrzałe mówienie o swoich uczuciach, pozwalanie sobie na słabsze momenty i popełnianie błędów bez ciągłych wyrzutów sumienia.

Wzmocnisz szacunek i miłość do siebie – dostrzeżesz w sobie wartościową osobę, która nie musi zasłużyć na akceptację innych, i wprowadzisz więcej radości oraz wdzięczności do codziennego życia.

Format: Audiobook i e-book | Czas trwania: 2 godz. 45 min | Liczba rozdziałów: 15 | Zawartość: 30 ćwiczeń, 70 wskazówek, 100 afirmacji | Podstawa: Aktualna wiedza psychologiczna (Self-Reg, Mindfulness, NVC)